关于沐浴你需要知道的事权衡

来源:    作者:笔名    2021-04-09

关于沐浴,你需要知道的事

自古以来,沐浴就不止意味着清洁而已。古代重大事件前要斋戒三日,即指:沐浴、更衣、独居,戒其嗜欲。在此,沐浴近乎是一种仪式。

沐浴这件事丰俭由人。有人视沐浴为冲凉,有人喜欢隆而重之的泡澡。不论以何种方式沐浴,你都需要知道一些关于沐浴的常识。

1、睡前90分钟沐浴

体温太高会抑制大脑褪黑激素的分泌,从而影响睡眠质量。因此,宜在睡前90分钟沐浴,这样等到临睡时,体温刚好降到最适宜睡眠的温度。如果迫不得已在临睡前洗澡,就在最后用冷水敷一下额头,这样有助于体温迅速降低。

不会很快废除 2、先洗脸再洗头

面部油脂分泌旺盛,一天下来会积聚很多灰尘和自身分泌物,沐浴时的水蒸气会让毛孔打开,易于清洁工作。同时,在清洁面部的过程中,头发已在热气腾腾的浴室里得到滋润,会变得更柔顺。这时洗头发,一来洗发水的营养成分能充分被吸收,二来搓揉时,头发不易受损。

3、时间不超过半小时

沐浴可促进新陈代谢及身心放松,浸浴尤其见效,全身浸于热水中,效果非淋浴可比。

沐浴的时间不宜超过半个小时,否则会导致大脑缺氧、呼吸困难等症状。且,我们的身体四肢几乎没有皮脂腺分泌,本身缺乏自然油脂的保护,热水虽然会让角质层变得柔软,但肌肤的毛细孔也会随之张大,皮肤里的水分与油分大量流失,表皮的皮脂膜也跟着被冲走。尤其是被水泡得皱皱的手脚,更容易出现这种状况。

4、避免使用强碱洁肤产品

肌肤正常处于弱酸性,如果使用强碱性的产品(例如香皂),就会改变皮肤表面的酸碱环境,对皮肤的新陈代谢会有相当的负面影响。此外,强碱性的清洁能力过强,容易将皮肤细胞与细胞之间的油脂清洗掉,会使皮肤干燥,时间一久更会导致皮肤粗糙、衰老。

5、别搓澡

正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,只有0.1毫米厚,呈弱酸性,但它却是阻止病菌和有害射线入侵人体的第一道防线。这层死皮肤更换速度缓慢,最快的也需要十多天。洗澡时如果用毛巾在肌肤上反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角化层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线乘虚而入,使人易患毛囊炎、疖肿等多种皮肤病。

6、浴后体操,事半功倍

出浴之后身体的旺盛代谢和毛孔舒张状态还会持续半个小时左右,此时你只需要花10分钟做一下简单的浴后瘦身操,就能轻松达到运动2个小时的效果。

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